Для вас
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Диета Лесенка для похудения: подробное меню, отзывы и результаты суперпохудения по системе Ступенька

Девушки, желающие похудеть, прекрасно понимают, что без корректировки питания расстаться с надоевшими кг не получится. Однако большинство диет предполагает существенные ограничения в пище, которые могут выдержать далеко не все.

По этой причине модницы начинают искать схему снижения веса с щадящим меню, которая при этом продолжала бы оставаться эффективной. Метод снижения веса, позволяющий употреблять в пищу практически все, существует, им является диета лесенка для похудения, она сочетает в себе сразу 5 монодиет.

Метод снижения веса состоит из 5 ступенек, каждая из которых предполагает употребление 1 вида продуктов. С помощью диеты можно сбросить до 8 кг за 1 период использования метода.

Однако схема снижения веса Лесенка несет с собой не только положительные результаты. Она относится к разряду методов, подразумевающих практически полный отказ от углеводов. Это является стрессом для организма и может иметь различные последствия.

По этой причине необходимо худеть с помощью диеты правильно. О положительном и отрицательном воздействии метода на организм, о подробном меню схемы снижения веса и возможных результатах, которых можно достичь всего за 1 период, поговорим далее.

В отличие от большинства схем снижения веса, меню диеты Лесенка подразумевает употребление практически всех продуктов. Главное правило схемы – для каждого вида пищи предусмотрена собственная ступенька.

Обратите внимание! Соблюдение нормы продуктов, которые допустимы на каждой ступеньке, позволит быстро достичь результатов.

Эффект становится заметен уже к концу периода соблюдения диеты.

Метод приводит к быстрым положительным результатам из-за того, что каждая ступенька оказывает свое влияние на организм человека. Если выбором модницы стала диета Лесенка, нужно изучить отзывы и результаты похудевших.

Анализ данных позволит понять, насколько эффективен метод, и сколько кг можно потерять с его помощью.

Процесс снижения веса состоит из следующих ступенек:

  • очищающей – за сутки можно потерять 1-2 кг,
  • восстанавливающей – можно избавиться от 800 г до 2 кг,
  • энергетической – за сутки уйдет от 0,5 до 1,5 кг,
  • строительной – потеря избыточного веса составит от 0,7 до 1,3 кг,
  • снижающей – можно потерять минимум 1 кг, максимум – 2 кг.

На первой ступеньке Лесенки происходит очищение организма от лишней жидкости и шлаков, которые успели скопиться в нем за период бездумного употребления пищи без четкого меню. Метод стимулирует сжигание жировой прослойки и корректировку внешнего вида девушки.

Это интересно! Причина очищения организма на первой ступеньке – активированный уголь.

В отличие от большинства диет, пятиступенчатая схема Лесенка предписывает употребление данного препарата. Однако необходимо помнить, что это лекарственное средство. Его нельзя пить бездумно.

Превышать количество таблеток, употребление которых зафиксировано в меню первой ступеньки, запрещается.

Пройдя первый этап диеты, девушка будет готовить свой организм к дальнейшему суперпохудению. Этому способствуют следующие ступеньки схемы. Далее происходит наполнение организма силой и энергией, позволяющей ему выдержать всю диету.

Максимальное снижение веса происходит во время соблюдения меню последней ступеньки. Это происходит из-за того, что последний этап диеты предполагает прием пищи с повышенным уровнем клетчатки.

Переваривая подобные продукты, организм тратит много энергии, которую вынужден черпать из собственных запасов. Это и приводит к итоговому снижению веса.

Лесенка или диета Ступенька, как ее еще иногда называют, относится к разряду малоуглеводных методов снижения веса. Это значит, что в основе метода лежит критичное сжигание калорий. Применение диеты влечет за собой стимуляцию организма к сжиганию собственных жировых запасов.

Однако диетологи утверждают, что подобная схема снижения веса приносит с собой состояние стресса. Организм не привык недополучать необходимые вещества.

Последствие соблюдения ступенек Лесенки могут быть неожиданными. Если не соблюдать установленные правила, могут развиться болезни, или увеличиться общий объем веса, даже несмотря на то, что модница строго придерживалась установленного рациона.

Специалисты не рекомендуют придерживаться метода больше, чем 5 дней. Диета ограничена минимальным сроком из-за негативных последствий, которые могут последовать за превышением установленного срока.

Важно знать! Не бывает меню Лесенки, которое разработано больше, чем на 5 дней.

Подобные схемы опасны для организма. По этой причине специалисты запрещают соблюдать диету неделю подряд.

Каждая ступенька в Лесенке имеет свое предназначение. Например, в первые сутки будет происходить очищение организма, во вторые – восстановление работы кишечника, а во время третьих – восполнение запасов энергии. Если девушка решила воспользоваться методом, она должна подготовиться к тому, что ее ожидает скудное меню.

Чтобы легче было выдержать диету и не сорваться, специалисты рекомендуют взять большой лист бумаги и нарисовать на нем лесенку, состоящую из 6 ступеней. На каждой из них необходимо указать допустимый рацион на сутки.

По мере соблюдения диеты, на каждой ступеньке необходимо указать, сколько кг лишнего веса удалось сбросить. Финальная ступень предназначается для подведения итогов.

На ней необходимо указать, сколько всего лишнего веса удалось сбросить. Диета Лесенка является строгой. Однако итогом ее соблюдения станет существенная потеря излишнего жира.

За пятидневный период можно потерять от 3 до 8 кг.

Положительные и отрицательные особенности диеты Лесенка

Выбрав данную диету, девушка столкнется, как с положительными, так и с отрицательными особенностями метода. Соблюдение меню каждой ступеньки дает быстрый положительный результат. Существует и ряд других положительных особенностей диеты Лесенка, в список которых входят:

  • рацион диеты отличается разнообразием,
  • продукты, которые входят в меню ступенек, содержат клетчатку, что приводит к активации работы кишечника,
  • диета отличается достаточно свободным режимом питания.

Однако плюсы схемы тесно соседствуют с минусами. Решив выдержать 5 ступенек метода, девушка должна заранее быть готова к тому, что:

  • у нее могут возникнуть нарушения в работе пищеварительной системы,
  • периодически придется испытывать острое чувство голода,
  • если не соблюдать правила выхода из диеты, потерянные кг вернутся в двойном размере.

Не все способны выдержать все 5 ступенек метода. Если девушка ощущает, что силы воли ей может не хватить, лучше подобрать другой способ снижения веса.

Иначе модница, успевшая пройти половину пути, но вернувшаяся к привычному режиму питания, рискует вернуть потерянный лишний вес и обзавестись новыми кг жира.

Обратите внимание! Диета Лесенка относится к разряду низкокалорийных методов снижения веса.

По этой причине придерживаться ее могут только полностью здоровые люди. Перед тем, как приступать к похудению с помощью 5 ступенек, необходимо предварительно проконсультироваться у диетолога.

Не все модницы могут придерживаться метода. Наличие ряда болезней является категорическим противопоказанием против использования схемы снижения веса.

Соблюдать меню 5 ступенек нельзя, если девушка страдает заболеваниями:

  • психическими,
  • острыми,
  • хроническими,
  • онкологическими.

Использование метода при наличии болезней может привести к усугублению заболевания или нанесения дополнительного вреда здоровью. Диету нельзя соблюдать беременным женщинам и кормящим мамам, а также дамам, чей возраст превысил отметку в 60 лет.

Ежедневный рацион диеты Лесенка довольны строгий. Если девушка хочет, чтобы соблюдение 5 ступенек привело к результату, необходимо придерживаться перечня продуктов, которые можно употреблять в этот день.

Обратите внимание! Лесенка не предполагает питания по часам.

Допустимый во время очередной ступеньки рацион необходимо равномерно распределить на весь день.

Чтобы не набрать дополнительные кг, пить разрешается только простую воду. Она должна не содержать газа.

От кофе и чая на время соблюдения схемы снижения веса лучше отказаться.

Меню на каждый день диеты Лесенка имеет следующий вид:

Комментарии закрыты.