Для вас
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Диета Магги: меню на 4 недели таблица

Диета Магги рассчитана на четыре недели, она очень популярна, так как действительно эффективна и довольно проста. Курс направлен на нормализацию обмена веществ в организме, которая сопровождается естественной потерей веса.

Меню диеты Магги на 4 недели в основном состоит из творога, яиц и цитрусовых фруктов плюс различные вариации с белковым диетическим рационом. Основные правила соблюдения этой диеты довольно традиционны.

Рекомендуется пить много воды — первый и самый общий совет.

Вы должны готовить овощи без добавления каких-либо химических приправ, не использовать масло и жиры. Когда приходит сильное чувство голода, необходимо делать перекусы из листьев салата, моркови или огурцов. И, конечно же, заниматься спортом — это принесет больший эффект.

Вам разрешено потреблять довольно разнообразный набор продуктов, поэтому больших трудностей не возникнет. Но есть одно строгое правило — установленный порядок блюд, который нельзя нарушать.

Таким образом, если вы решите пройти курс, вам необходимо обязательно выполнить все требования или начать все заново.

Считается, что эта диета была названа в честь одной из самых известных женщин XX века – Маргарет Тэтчер и была сокращена до Мэгги/Магги. Неизвестно использует ли она этот план диеты, в конце концов, премьер-министр не страдает от проблемы лишнего веса и не ставила перед собой целью изобрести диету, но строгое индивидуальное меню было разработано специалистами Клиники Майо.

Меню диеты на 4 недели предполагает употребление следующих продуктов:

  • яйца;
  • нежирный творог;
  • вареное мясо;
  • свежие фрукты — яблоки, апельсины, персики, арбузы, мандарины, дыня;
  • овощи — фасоль, баклажаны, морковь, чеснок, огурцы;
  • чай;
  • поваренная соль.

Как вы можете видеть, есть разнообразие, и меню диеты придерживаться довольно просто.

Запрещенные продукты включают:

Разрешается удалять продукт из меню, но запрещено заменять продукты по вашему усмотрению. Единственное исключение — замена яиц творогом в случае аллергии.

Основные принципы диеты:

  • Запрещается менять порядок питания;
  • Ешьте столько же, сколько указано в меню;
  • Варить овощи в воде без добавления бульона;
  • Запрещается добавлять различные жиры и масла в пищу;
  • Вам понадобится потребление большого количества чистой воды;
  • Употребление чая и кофе допускается в любое время, но без сахара и молока (вместо сахара разрешено использовать заменитель сахара);
  • Категорически запрещается употреблять алкоголь;
  • Запрещенные продукты: картофель, бананы, виноград, манго, инжир, финики, крупы, макароны, баранина;
  • Если между основными приемами пищи вы чувствуете невыносимый голод, вы можете съесть что-нибудь из овощей: огурец, морковь или салат — но только через 2 часа после рекомендуемой еды;
  • Если вы прервали курс (например, съели запрещенный продукт), вам нужно начать все заново.

Существует два вида диеты Магги – основанная на твороге или на яйцах. Яичная диета Магги рассчитана на 4 недели. Обязательные продукты из меню – вареные яйца и цитрусовые, предпочтительно грейпфруты.

Меню диеты на грейпфруте эффективно, потому что этот вид цитрусовых содержит вещества, которые предотвращают всасывание жира.

Это интересно: Недавние исследования показали, что влияние грейпфрута на потерю веса отвечает за флавоноидный нарингин, который контролирует выработку инсулина и, следовательно, подавляет голод.

Поэтому меню Магги можно рекомендовать для очень занятых женщин, которые стремятся улучшить фигуру. Сочетание белка и грейпфрута позволяет вам выровнять уровень сахара в крови и держать аппетит под контролем.

В представленной ниже таблице расписано меню Диеты Магги на 4 недели, которое следует соблюдать по дням без малейшего отклонения от рациона. Обязательно выпивайте не менее двух литров жидкости в день – это может быть чай, кофе, минеральная вода.

Подслащивающие напитки, конечно, запрещены.

Это приблизительное меню на 4 недели, но завтрак должен быть всегда одного типа. Но не волнуйтесь, вы привыкнете к этому питанию очень быстро.

Как видите, нет необходимости отказываться от жареной пищи и иногда вы можете позволить себе немного жареного мяса. Однако если вы хотите получить максимальные результаты, лучше придерживаться режима и потреблять мясо в вареной, тушенной или запеченной форме. Стоит отметить, что рецепты блюд для диеты маги рассчитаны для большой потери веса.

Если вас беспокоит около 5 кг, выберите что-то более простое и, возможно, на более короткий период времени. Не забывайте о физической активности, и результат не заставит вас ждать.

Чтобы понять подходит ли вам рецепты на основе грейпфрута и отварных яиц, можно попробовать для начала продержаться неделю на рекомендациях, которые представлены ниже.

Важная информация: исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен для похудения, однако употребление только грейпфрута и вареных яиц будет затруднено в качестве долгосрочного решения проблем с весом. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого плана похудения.

Используйте меню этой диеты в течение недели. Вам разрешено умеренное количество сухих тостов и черный кофе. В некоторых версиях меню разрешается есть другие источники белка, такие как курицу или рыбу, салаты из красных или зеленых овощей, а также стакан молока.

Грейпфрутовое и яичное меню обеспечивает не более 800 калорий в день. Ограничение потребления до такого количества калорий поможет большинству людей сбросить вес.

Однако необходимо помнить, что при быстрой потере веса происходит в первую очередь потеря воды и мышечных волокон, но не жира.

Как эти продукты влияют на потерю веса:

  • хорошо утоляют голод;
  • нормализуют обмен веществ;
  • грейпфрут, как выявили медицинские исследования, способствует интенсивному похудению;
  • отличный источник белка, а белковые продукты более насыщены питательными веществами, чем жирные и углеводные;
  • белковые продукты также ускоряют метаболизм и сохраняют мышечную массу.

Важно: если у вас высокий уровень холестерина, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, перед решением ежедневно потреблять яйца.

Вам не нужно ограничивать себя 800-калорийной суточной нормой при этом меню, чтобы получить нужный эффект. Вместо того чтобы ограничивать себя таким количеством продуктов, включите грейпфрут и вареные яйца в состав здоровой низкокалорийной диеты. Пусть грейпфрут станет отличной заменой десерту, которым вы будете оканчивать каждое блюдо или перекус.

После недельного эксперимента вы можете приступать к 2-недельной диете Магги. В зависимости от вашего первоначального веса и количества потребляемой пищи, диета Maggi позволит вам потерять от 5 до 20 килограммов.

Главное — не искушаться и не переедать в те дни, когда разрешено есть продукты в неограниченном количестве.

Наглядная инфографика:

Евгения, 28 лет: Мне довелось потерять 5 кг – готовилась ко встрече с одноклассниками. Коллега на работе посоветовал меню Магги.

Мне нравятся эти продукты, поэтому я стойко продержалась 4 недели. Есть хотелось, но не было мучительного чувства голода, как при других диетах.

Результатами осталась довольна и могу смело советовать этот способ.

Елена, 30 лет: Перед корпоративом на работе я хотела выглядеть действительно неотразимой. Вспомнила о диете Магги. Можно иногда выбирать, какие фрукты есть каждый день, чтобы разнообразить их.

Пробовала яблоки, груши, апельсины и, конечно же, грейпфруты. Самыми комфортными были дни, когда я ела мясо и вареные овощи. В итоге я потеряла 10 кг.

Советую попробовать!

Анна, 27 лет: Собиралась в отпуск и решила, что мне хотелось бы сбросить 8 кг. Нашла диету на 4 недели, где основным ингредиентом являются яйца.

Допускается немного мяса, но в определенные дни. Выяснила для себя, что в обед такой рацион имеет дополнительные преимущества, так как стойко держит сытость и при этом легкость. Результатом я осталась очень довольна.

Советую попробовать!

Комментарии закрыты.