Для вас
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

12 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение

Содержание

Давайте признаемся — чаще всего мы едим вовсе не из-за чувства голода. Плохое настроение — нужно что-то сладкое, холодно — что-нибудь остренькое или согревающе-питательное, жарко — холодненькое и обязательно вкусное. А что с нами может сотворить супермаркет — мы вообще обсуждать не будем.

Как всю жизнь умещаться в выпускное платье, расскажет из подсказок Брайана Уонсинка — психолога, маркетолога и исследователя пристрастий в еде.

Долой вкусняшки

12 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение

Найдите в своей квартире самое дальнее и темное место, откопайте в морозилке самый дальний и холодный угол и спрячьте туда всевозможные лакомства. Казалось бы, проще вообще не покупать эти источники искушения, но нет. Как утверждает автор, «безумная еда» настигнет нас везде. Если мы откажем себе в приятностях дома, то будем есть в кафе, у друзей, на работе и неизвестно в каких количествах. Пусть лучше дома и правильно.

32 раза каждым зубом

12 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение

Как показывают исследования, тщательное пережевывание пищи лучше насыщает наши рецепторы, что значительно сокращает аппетит и быстрее дает чувство сытости.

Не экономьте калории утром

12 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение

Если верить статистике Уонсинка, завтрак — это 96 % стройности, так как от первого приема пищи отказались всего 4 из 100 опрошенных худышек. В отличие от людей с лишним весом, которые зачастую пропускают первый прием пищи в угоду сокращения калорий.

Комментарии закрыты.