Колыбель ангелов

12 проверенных способов высказать своё мнение, даже если вы стеснительны

12 проверенных способов высказать своё мнение, даже если вы стеснительны

12 проверенных способов высказать своё мнение, даже если вы стеснительны

Попробуйте вставить небольшое замечание, которое заведомо не вызовет споров, и аргументируйте свою позицию. Например, согласитесь с коллегой на планёрке и объясните, почему придерживаетесь такого же мнения.

Если среди присутствующих есть ваш друг или просто человек, которого вы не стесняетесь и которому доверяете, попросите у него обратную связь по поводу вашего маленького выступления. Если таких людей нет, постарайтесь сами оценить, насколько уверенным и убедительным вы были и над чем ещё стоит поработать.

2. Вспомните, когда вы говорили легко и уверенно

Возможно, это было в компании друзей или близких, а может быть, вы просто находились в прекрасном настроении или вас вдохновляла тема дискуссии. Вернитесь мысленно в эту ситуацию и постарайтесь воспроизвести её снова, но уже в другой обстановке.

Подумайте, что вам тогда помогло, попробуйте повторить успешные подходы и приёмы.

3. Запишите свою мысль

Если вам волнительно и трудно говорить без подготовки, сначала набросайте текст речи. Даже если вы не выступаете на конференции, а только планируете обсудить с начальником повышение зарплаты, желаете высказать идеи на пятиминутке или собираетесь пообщаться с учителем своего ребёнка.

Запишите то, что хотите сказать, прочитайте несколько раз и отредактируйте текст, чтобы он звучал чётко, лаконично и убедительно. Если речь не идёт о публичном выступлении и читать по бумажке будет глупо, запомните основные тезисы.

Можете отдельно подготовить ответы на потенциальные возражения, тоже в письменном виде.

4. Тренируйтесь в безопасной обстановке

Выберите компанию людей или ситуации, в которых вам будет нестрашно высказать своё мнение и проявить себя, где вас точно не станут критиковать, обижать и обесценивать. Это может быть дом, семья, друзья или группа, в которой вы занимаетесь английским языком или рисованием.

Если завяжется дискуссия, расскажите, что думаете, и попрактикуйтесь в отстаивании своей позиции.

5. Подумайте, почему ваше мнение важно

Ваши идеи и слова наверняка могут что‑то изменить: сделать лучше работу компании, устранить несправедливость, вдохновить людей, подарить им новые знания. Когда вы поймёте, почему говорить важно, вам будет немного проще справиться с неуверенностью и страхами.

6. Не гонитесь за совершенством

Поначалу вы будете волноваться, запинаться, путаться в словах, допускать нелогичности и неточности. Всё это нормально, даже крошечное выступление или дискуссия не всегда бывают идеальными.

Главное — не фокусироваться на несовершенствах и продолжать говорить, несмотря на то что ваша речь звучит не так смело и убедительно, как вам бы хотелось. Уверенность рождается из практики и небольшого усилия над собой.

7. Прокрутите ситуацию в голове

Представьте себе место, где будет проходить разговор или обсуждение, и лица людей, которые будут в нём участвовать. Отрепетируйте в мыслях, что скажете вы и что будут говорить в ответ другие.

Проработайте сами с собой возможные трудности и возражения.

8. Используйте формулу «Я считаю, что… и вот почему…»

«Я считаю, что нам нужно изменить дизайн наших социальных сетей на более яркий и привлекающий внимание. И вот почему: мне кажется, сейчас всё выглядит немного блёкло и однообразно, не вызывает желания кликнуть и подписаться.

И статистика подтверждает моё предположение».

Такая конструкция поможет аккуратно вклиниться в обсуждение и структурировать свои мысли.

9. Опирайтесь на факты, а не на эмоции

Если за вашим мнением стоят неопровержимые факты — статистика, данные исследований, заключения авторитетных специалистов, вы будете чувствовать себя куда увереннее, а оппонентам будет сложнее выбить вас из колеи. И напротив: высказывание, которое опирается только на эмоции, может спровоцировать утомительную и бессмысленную дискуссию.

10. Снимите себя на видео

Если вам предстоит важное выступление или вы просто хотите поработать над тем, как вы говорите и держитесь, встаньте перед камерой и порассуждайте на любую тему. Это будет отличной тренировкой — разговаривать с камерой иногда даже сложнее, чем с людьми.

Заодно съёмка позволит понять, как вы выглядите со стороны и что в вашем поведении стоит подкорректировать.

11. Поддерживайте других

Возможно, в вашем окружении есть человек, которому тоже трудно высказаться и проявить себя. Попробуйте помочь ему.

Допустим, на встрече вы замечаете, что коллега пытается, но не может вклиниться в беседу. Привлеките внимание остальных участников: «Кажется, Маша хочет что‑то сказать, давайте дадим ей слово».

Или поддержите человека, если видите, что ему сложно говорить и он заметно волнуется: «Да, отличная идея! Я согласен с тобой».

Таким образом вы как бы разделяете волнение на двоих и учитесь быть смелее.

12. Выбирайте подходящий момент и формат

Возможно, высказываться публично в больших компаниях, на конференциях, во время обсуждений и мозговых штурмов — пока не ваше. Но это не значит, что вы должны молчать. Попробуйте поговорить с руководителем или коллегой лично и донести до него свои мысли.

Или обратитесь к человеку в письменной форме — это тоже отличный вариант представить свою точку зрения.

А какие приёмы вам помогают справиться с застенчивостью и уверенно высказывать своё мнение? Не стесняйтесь поделиться в комментариях!

Комментарии закрыты.