Для вас
Женский журнал: Ваш юрист, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

16 причин, почему не стоит откладывать избавление от плохих привычек на потом

16 причин, почему не стоит откладывать избавление от плохих привычек на потом

16 причин, почему не стоит откладывать избавление от плохих привычек на потом

Привычка есть большими порциями и питаться фастфудом, сладостями и чересчур жирной пищей уже к 30–40 годам подарит вам лишние килограммы. Которые в свою очередь могут привести к эндокринным нарушениям, заболеваниям сердечно‑сосудистой системы, проблемам с суставами и другим осложнениям.

При этом сбросить лишний вес с каждым годом будет всё сложнее: обмен веществ с возрастом замедляется Relationship Between Basal Metabolic Rate, Gender, Age, and Body Composition in 8,780 White Obese Subjects , меняется гормональный фон.

2. Вы теряете силу и выносливость

Привычка проводить время на диване и отказ от физических нагрузок, хотя бы минимальных, сделает вас слабым и дряблым. Общая выносливость с возрастом снижается Decline in VO2max with aging in master athletes and sedentary men. , мышечная сила падает Physical Performance Across the Adult Life Span: Correlates With Age and Physical Activity : после 30 лет человек, который не занимается спортом, каждое десятилетие теряет Age‑related decrease in physical activity and functional fitness among elderly men and women 12–14% мышечной массы.

3. Ваши когнитивные функции снижаются

Привычка недосыпать, ложиться за полночь и жертвовать сном в пользу работы или развлечений приведёт Health Effects of Sleep Deprivation вас к проблемам с сердцем и сосудами, а ещё разрушит память, внимание и креативность.

4. Вы тратите время впустую

Привычка по 100 раз в день листать ленту в соцсетях, бесконечно играть в компьютер или спорить в интернете с незнакомцами, чьё мнение внезапно отличается от вашего, отнимет у вас сотни часов драгоценного времени. Которое вы могли бы потратить на то, что для вас действительно важно.

На работу, семью, хобби, учёбу, в конце концов, на сон или приятный расслабленный отдых.

5. Вы живёте чужой жизнью

Привычка всегда говорить да, даже если просьба или предложение не очень вам интересны, ни к чему хорошему вас не приведёт.

Вместо того, чтобы заниматься своими делами, вы пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям и обслуживаете чужие интересы.

И ладно ещё, если вас отвлекли от работы по какой‑то мелочи: тут потери не так велики. Но бывает и так, что люди, боясь расстроить окружающих, выбирают профессию, которая им не по душе, создают семью для галочки и вообще живут всю жизнь не для себя, а для других.

Не надо так.

6. Вы берёте на себя слишком много

Привычка всё делать самостоятельно вместо того, чтобы делегировать часть задач другим, лишит вас времени и сил, которые пригодились бы для чего‑то важного. Например, если вы много работаете и у вас неплохой доход, вам необязательно тратить драгоценные выходные на уборку, готовку и покупку продуктов.

Вы можете пригласить клининговую службу и заказать доставку, а в это время сходить куда‑нибудь с семьёй или друзьями.

7. Вы разрываетесь между делами

Если вы пытаетесь быть многозадачным и постоянно скачете между делами, то рискуете https://www.ics.uci.edu/

gmark/chi08‑mark.pdf не довести ни одно из них до конца. Но при этом устать так, словно разгружали вагоны.

Потому что всё время переключаться с одного дела на другое для нашего мозга тяжелее, чем спокойно и методично работать над одной задачей.

Кроме того, от таких частых скачков человек испытывает стресс. Надпочечники реагируют Understanding the stress response на него выбросом адреналина, который будоражит вас и не даёт сосредоточиться на делах.

8. Вы обижаете своих близких

Привычка критиковать окружающих приведёт к тому, что вы останетесь в одиночестве. Никому не нравится слушать, что он плохо выглядит, недостаточно зарабатывает и вообще всё делает не так.

К тому же критика — один из признаков How to Recognize the Signs of Mental and Emotional AbuseСсылка эмоционального насилия. То же касается и газлайтинга How to Recognize Gaslighting and Get Help — ситуации, когда вы обесцениваете чужие чувства и пытаетесь доказать человеку, что он принимает всё слишком близко к сердцу и не имеет права злиться или обижаться.

9. Вы нарушаете границы

Привычка всё контролировать может плохо сказаться на отношениях — и дружеских, и романтических, и детско‑родительских. Дело в том, что попытки держать всё в своих руках очень истощают.

Другой человек не ваша собственность, и вы не можете решать за него, чем ему заниматься, с кем общаться и куда ходить.

Кроме того, тяга к контролю может дойти до уродливых и разрушительных форм: патологической ревности, преследований, скандалов. Вряд ли это то, чего вы хотите.

10. Вы не даёте людям шанс

И всё из‑за привычки судить о них по первому впечатлению. Мы склонны навешивать на других людей ярлыки — из‑за пола, возраста, национальности, манеры одеваться, увлечений и уровня достатка.

И забываем, что за всеми этими параметрами скрывается не выдуманный персонаж, а живой человек, который, вполне возможно, окажется прекрасным другом, возлюбленным или деловым партнёром.

11. Вы тянете себя в долговую яму

Привычка набирать долги — прямой путь к бедности. Вместо того, чтобы покупать качественные продукты и одежду, путешествовать или вкладывать деньги в инвестиции и бизнес, должники бесконечно выплачивают банкам проценты. Непогашенные кредиты есть Расходы на кредиты и перспективы погашения у половины россиян, при этом 13% опрошенных выделяют на ежемесячные платежи до 40% дохода и не могут вылезти из этой ямы.

А долги превращают жизнь в кошмар.

12. Вы подводите себя и других

Ещё одно вредное действие, которое тянет вас назад, — привычка откладывать дела на завтра. Из‑за неё мы топчемся на месте и не достигаем своих целей.

А иногда можем даже поплатиться за бездействие деньгами или работой — если, например, вовремя не сделаем проект или сорвём важное мероприятие.

13. Вы живёте не по средствам

И всё из‑за привычки сорить деньгами направо и налево.

И конечно, из‑за того, что относитесь к финансам легкомысленно, не ведёте учёт доходов и расходов, не планируете бюджет.

А в результате не понимаете, куда утекают деньги, с трудом доживаете до зарплаты и не можете накопить на что‑то большое и важное.

14. Вы позволяете себя обманывать

А происходит это потому, что вы привыкли верить людям на слово. И не приучили себя мыслить скептически и тщательно проверять информацию.

Из‑за этого вы рискуете подарить деньги мошенникам, наобещавшим вам сверхприбыльный бизнес. Или, например, потратиться на дорогой обучающий курс, который в итоге окажется пустышкой.

15. Вы лишаете себя уверенности

Например, когда сравниваете себя с окружающими. Или когда ругаете и критикуете.

Такие привычки ведут к испорченному настроению и к тому, что вы теряете мотивацию и смелость идти к своим целям, пробовать что‑то новое, отстаивать свои права и ценности.

16. Вы подталкиваете себя к разочарованию

И виновата в этом привычка ставить заоблачные цели, не учитывая при этом ни свои возможности, ни то, насколько задача в принципе выполнима. Похудеть за год на 50 килограммов или выучить за этот же срок иностранный язык невозможно.

И те, кто ставит такие неосуществимые цели, в итоге падают духом и теряют веру в свои силы.